在快节奏的现代生活中，上班犯困成了许多职场人的困扰。去买提神咖啡，每天花费可能在20 - 30元，一个月下来就是600 - 900元，长期算下来可不是一笔小数目。而按摩穴位这种方式，几乎零成本，只要找准穴位，简单按一按，就能有效缓解犯困问题。那么，上班犯困按摩什么穴位呢？接下来就为大家详细介绍。

上班犯困按摩什么穴位之太阳穴

太阳穴是大家比较熟悉的一个穴位，当上班犯困时，按摩太阳穴能起到很好的提神醒脑作用。它的位置很好找，就在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后约一横指凹陷处。

按摩方法也非常简单。用双手食指或中指分别按压两侧太阳穴，先轻后重，按顺时针方向旋转揉动，每次按摩1 - 2分钟，频率大约是每分钟50 - 60圈。按摩时会感觉到微微的酸胀感，这是正常现象，说明穴位正在起作用。

从原理上来说，太阳穴是经外奇穴，与大脑神经联系紧密。当我们按摩太阳穴时，能够促进头部血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，从而改善脑部的缺氧状态，让我们迅速恢复清醒。很多上班族在午休后感觉还是昏昏沉沉，就会通过按摩太阳穴来提神，之后明显感觉精神状态好了很多，工作效率也提高了。

而且，按摩太阳穴不受场地限制，在办公室的座位上就可以随时进行。无论是上午工作一段时间后犯困，还是下午感到疲惫，都能通过按摩这个穴位来缓解。不过要注意，按摩时力度要适中，避免用力过猛伤害到太阳穴周围的组织。

上班犯困按摩什么穴位之内关穴

内关穴也是缓解上班犯困的有效穴位。它位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩内关穴时，用一只手的拇指按压另一只手的内关穴，力度以感到酸胀但能忍受为宜，每次按摩3 - 5分钟，可双侧穴位交替进行。按摩时可以有节奏地一按一松，速度大概是每分钟30 - 40次。

内关穴是手厥阴心包经的络穴，与心脏和神经系统有着密切的联系。按摩内关穴能够调节心脏功能，促进血液循环，稳定情绪，从而缓解因疲劳和压力导致的犯困症状。对于一些经常需要在办公室长时间对着电脑工作的上班族来说，长时间保持同一姿势，容易导致身体血液循环不畅，进而出现犯困、头晕等症状。这时按摩内关穴，就如同给身体注入了一剂活力针，能让整个人重新焕发出精神。

在工作间隙，比如在接电话或者等待文件打印的时间里，就可以顺便按摩一下内关穴。坚持一段时间后，会发现自己在上班时的精神状态有了明显改善，不再像以前那样容易犯困了。

上班犯困按摩什么穴位之风池穴

风池穴也是缓解上班犯困的“利器”。它位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。简单来说，就是在脖子后面，两条大筋外缘的陷窝中，大约与耳垂齐平的位置。

按摩风池穴时，将双手拇指分别放在两侧风池穴上，其余四指自然放在头部两侧。用拇指由轻到重进行按压，同时按顺时针和逆时针方向各旋转揉动1 - 2分钟，力度以有酸胀感并向头顶和眼眶放射为宜。

风池穴是足少阳胆经上的重要穴位，与颈部的血管和神经相连。按摩风池穴可以改善颈部的血液循环，缓解颈部肌肉紧张，同时刺激神经传导，将兴奋信号传递到大脑，从而达到提神醒脑的效果。很多上班族长时间坐在办公室，颈部容易僵硬，这会影响脑部的血液供应，导致犯困。而按摩风池穴能够很好地解决这个问题，让颈部肌肉放松，促进血液流通，让大脑重新充满活力。

当在工作中感觉头部昏沉、眼皮发沉时，不妨停下手中的工作，花几分钟按摩一下风池穴。按摩后会感觉头部一下子清醒了许多，就像给大脑做了一次“大扫除”，能以更好的状态投入到接下来的工作中。